你以为在休息，其实可能非常耗精力的5个行为！手机玩「你以为在休息，其实可能非常耗精力的5个行为！」

现在人休息的时候，都习惯掏出手机刷一刷，尤其是短视频，内容大部分都简单直白不费脑，能给人带来持续的、高强度的视觉和听觉，同时引发大脑分泌大量的多巴胺，让人刷着刷着就不自觉沉迷进去。

于是很多人，只要有一点碎片化的时间，都会拿起手机刷刷刷，周末在家即使不睡懒觉，也要躺着刷。

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但事实上，这种对大脑持续的、高强度的，会逐渐拉高我们大脑对信息的耐受阈限值。原本能让你快乐一整天的“剂量”很快就不再起效，你只能加大“剂量”以维持这种体验，或者因为被迫“戒断”而痛苦难耐，变成一个恶性循环。

同时，因为随着手机性能的强大，网络让人们随时随地能从社交媒体上了解到他人的各种状态，看着别人不用上班到处吃喝玩乐、又或是谁又升职加薪、瘦身成功，一对比宅家刷手机的自己，这些消息都会不自觉让人焦虑。

在感觉很累时，人们的第一想法就是“多休息”。

我们都知道休息能快速恢复体力、利于身体修复的，但是，长时间休息不动弹更容易疲惫。

在日常生活工作中，劳逸结合的作息才能永葆活力，不要一味地埋头苦干，也不应该毫不节制地躺平摆烂。闲暇时间也要注意日常锻炼。

WHO推荐成年人的运动量为：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟大强度有氧运动，也可以是这两种强度运动的等量组合。此外，还推荐成年人每周进行2次以上抗阻训练以增加肌肉力量。

对当代年轻人来说，工作一天累了，回到家就会习惯性的掏出手机，想玩两把游戏放松放松，但是半小时后就会发现，非但没有达到想要的放松效果，反而心态更爆炸了。

最常见的就是在团队推搭游戏里，有些玩家操作差，“送人头”后就有暴躁的队友开麦，进一步把其他玩家的心态搞崩，于是就出现了更多的错误操作以及谩骂。但为了挽回输掉的分数，玩家只能选择在恶劣心境下，强行增加游戏时间。

在糟糕队友、恶劣心情、胜负心拉满、力求证明自我实力的心态影响下，恐怕没谁还能记得一开始玩游戏的初衷：在休息中体验到乐趣。

除了竞技，许多游戏里还设置了“每日打卡、盲盒抽奖、收集成就”许多许多活动，对于游戏厂商来说是增加了用户粘度，但是对于玩家来说，不仅需要跟上班一样每天上线报到，还要付出金钱收集更多皮肤道具，在游戏里看起来更能更“炫酷”。

这么看来，如今很多游戏玩家时不时会慨叹“不知道是人玩游戏，还是游戏玩人！”也就不难理解了。因为从某个角度来说，玩游戏真的可能是件比上班还要累的事情。

在吃货圈中有一句至理名言，那就是：“没有什么不开心是一顿大餐解决不了的，一顿不行，那就两顿。”美食是快乐的源泉，同时也是缓解压力最快速、有效的方式，特别是高糖高油的、容易让人发胖的东西，效果似乎更好。

但是2011年，一项以“抑郁症和脂肪是否存在关联？”为研究主题，以 12059 名未发现抑郁症状的西班牙大学生为受试者，时长为 6 年的纵向研究发现，受试者饮食中摄入的反式脂肪越多，他们抑郁的程度就越高，患上抑郁症的风险也越高。

由此可知，远离糖和油炸食品，不仅能让你健康，也能让你快乐。