醒醒~手机依赖症是病，得治！济南市第二妇幼保健院手机上瘾「醒醒~手机依赖症是病，得治！济南市第二妇幼保健院」

手机现在已成为我们感官的延伸，像始终固定在手上的额外器官。一机在手，世界我有，大家都能轻松进行付钱、购物、拍照、看电影、听音乐等等，给我们的生活带来了颠覆性的改变，也让手机成瘾成为一个不可忽视的社会现象。

玩手机上瘾不是病，一玩起来可真要命！

快来看看你是否患了

“手机依赖症”

1.走路时玩手机

2.做饭时手机必须放旁边
  3.上厕所刷手机
  4.洗澡时，手机带进浴室
  5.醒来后第一件事是看手机
  6.睡前最后一件事是放手机
  7.找不到手机就心烦意乱
  8.手机没电很紧张
  9.手机没信号很抓狂
  10.朋友聚会，各自玩手机

手机依赖的危害

过度使用手机，颈椎很受伤

一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。长时间这样低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。

过度操作手机，你的手会受不了

对手机的过度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动，会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括疼痛无力，动作不灵活，形成所谓的“触屏手”“腱鞘炎”就这么产生了。

过度沉迷手机，影响新陈代谢

智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天等，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

过度依赖手机，削弱思考能力

手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。

怎样解决手机依赖？

1. 调整姿势：长期低头，会使颈部肌肉长期处于痉挛状态，颈部就开始酸胀疼痛了。这个时候请注意调整姿势，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。如无禁忌情况下，适时进行颈部活动。

2.找一个一块运动或者娱乐的人，让他对你进行监督。正所谓人都有惰性，所以需要别人给你一点压力，跟别人约好每天做什么，到时间的时候让他去催你，久而久之就会摆脱手机依赖。

3.关闭手机流量或者定流量包少一点的套餐。缺了流量的手机你绝对不会一直玩，因为玩一会就没什么意思了。

4.多参加一些团体活动。只要你走出去，慢慢地就开始适应着在外边玩的生活，而不是一直低头玩手机。

5.手指关节也别忘记活动。玩手机时也要双手交替使用，或将手指朝反方向提拉，让手指肌腱得到放松。可以做做桌旁手腕操。

总之，拒绝手机依赖，慢慢改变自己使用手机的习惯，不要把手机作为工作和生活的唯一寄托。放下手机，多留点时间给家人和自己！

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